za duzo

[...] rower ktory by pasowal pod opis widzialem w supermarkecie za 499zl 2tarczowki rama DH kola z 4szprychami ale ja bym sie bal na to wziasc pojezdzij po sklepach firmowych jest duzo wyprzedazy z zeszlego sezonu kupisz cos z Meridy, Author, Giant, ostatnio GaryFisher widzialem jakis rower za 1000zl z hakiem zapamietaj zelazna zasade :: "lepszy [...]

Wkleiłem moje obliczenia na poprzedniej stronie. Umiem obliczyć BMR =(9.99 X 73KG) + (6.25 X 179CM) - (4.92 X 27LAT) +5 = 729.27 + 1118.75 - 132.84 + 5 co daje w sumie 1720. Tak jak pisałem wcześniej nie wiem jak wyliczyć pozostałe wskaźniki np. TEA. Tam jest napisane 7-9 kcal na minutę w zależności od intensywności, nie wiem jak bardzo jest [...]

To uj wezmę go za 200, dużo nie jest a teraz nie mam wcale telefonu bo zgubiłem gdzieś \-)

ale masz w miarę predyspozycje, trochę za wysoki, ale mięcha dużo :) oczywiście, większość ludzi robi najwyższą formę między 25-30 lat

Mazury, na działeczce u znajomych. Doba wyszła 10zł za domek + duża działka na której były 2 mola, boisko do siatki, nogi, kajaki, łódki itp Żal było nie jechać, dużo nie jadłem, bardziej piłem ale forma nie ucierpiała bardzo :)

Tak mnie dziś coś tknelo z rana patrząc w lustro.. I niespodzianka :) Ponad 52.5cm rano po przebudzeniu. Tak dużo już od 3 lat nie miałem :) I szczerze nie wiem czemu łapa poszła,ostatni tydz urlop z moimi chlopakami-b.malo jedzenia,ten tydz jeszcze bez diety,dawki na poziomie "Team natural" Ale co tam :) Łapa nigdy za duża :) [...]

Nie ćwicz na maszynach to raczej pod profesjonalistów, weż sie za sztangę, i hantle "czy A6W dziala czy to tylko strata czasu?? " W jakimś stopniu działa ale jeżeli masz co rzeźbić,albo co zrzucić, ale raczej dużo osób ci to wybiję z głowy, ponieważ to szkodliwe, Przeczytaj 10 mit o weiderze. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 [...]

Kabo dziękuję Byłam dziś na zawodach, 5 km crossu. Fajna trasa -piach, kamienie , błoto i kałuże, polne drogi i dużo wąskich leśnych ścieżek. Nawet przewrócone konary drzew przez które trzeba było przeskoczyć albo przebiec pod. Czas 23:57, open 5. Dosłownie na samej mecie koleżanka z drużyny mnie wyprzedziła o 1sekundę. Może czas nie powala [...]

I powiem Wam, że to nie covid zabija tylko brak dostępu do opieki medycznej. Jak masz jakąś pielęgniarkę w rodzinie to dostaniesz kroplówkę, antybiotyk, zastrzyki, jak trzeba to tlen i masz duże szanse , że wyjdziesz z tego. Niestety większość tego nie ma. Wczoraj teściowi przysłali pulsoksymetr. Ośrodek 5 km od nas , w ptk byl wymaz. Żadnego [...]

Póki co bez treningu. Na pewno jest lepiej. Za to działam w ogrodzie. I tak już jestem trochę spóźniona. W zeszłym roku nie miałam zbyt dużo czasu na ogród i bardzo go zaniedbałam. Może teraz będzie lepiej. /SFD/2021/4/8/c99ea0972f8d41eeae8701770b0053d3.jpg Zmieniony przez - nadine 21 w dniu 2021-04-08 09:09:37

Nie mogłam pobiec w Biegu Niepodległości bo mi auto nawaliło. Za to postanowiłam spróbować pobiec sama. Ja treningowo nie umiem mocno biegać. Zazwyczaj jak robię krótkie odcinki to mi ciężko i mam wrażenie , że już nic więcej nie dam rady. A na zawodach okazuje się , że mogę szybciej i o wiele dłużej. Więc dużo sobie nie obiecywałam po tym biegu, [...]

Tym razem nie pykło. Czas 43:48. Chęci były na dużo więcej ale rzeczywistość wyszła całkiem inna. 16 stopni a jajuż się gotuje i polewam wodą. Co to będzie przy 20 plus? Za to nasi klubowi kibice pierwsza klasa. W k30 -6 dopiero. Spać poszłam o 20, wstałam dopiero o 6. /SFD/2022/4/25/c33e071eaa124a878fb4318f0b956bb0.jpg [...]

Viki szybko pisałam i przecinek zjadłam, miało być za 1,5 tyg. czyli teraz w ndz. Ponoć dobra trasa na życiówki, się okaże. Jeszcze się zastanawiam czy próbować, w sumie najwyżej będę umierać po 3 km i będzie ciężko. Jedzenie trochę pilnowałam i liczyłam, ale bez szaleństw. Trzeba by do tego wrócić. Paatik cieszę się, że zaglądasz. Paula nie [...]

Nadinka to może lepiej postawić sobie już teraz za cel jesień. Czyli teraz robisz przerwę żeby nabrać sił i wyleczyć plecy. Jak wszystko będzie ok to zaczynasz przygotowania do jesieni. Czasu jest dużo, formę napewno zrobisz świetną :-) Może trzeba się właśnie skupić na kolejnym celu i potraktować teraz przerwę jako potrzebne roztrenowanie :-)

moi koledzy z siłowni nie stosują diety tylko tak samo jak ja jedzą dużo i uzupełniają suplementami i mają efekty bardzo dobre więc nie piszcie że diety jak nie ma to źle.. nie każdego stać na dobrą dietę dlatego są gainery itp... mój obecny plan: Poniedziałek: klatka + triceps wyciskanie sztangi na skosie głową w górę wyciskanie sztangi płasko [...]

Dokładnie, co do stwierdzenia "milym i fajnym chlopakiem drugi dresem i idotą" to tez uważam to za stereotyp, mam dużo znajomych "dresów" i tez są to miłe i fajne osoby, na których można polegać, idiotów można spotkać wszędzie i pod każdym przebraniem, nie ma co oceniać większości na podstawie kilku przypadkowo poznanych osób, ja np. znam dużo [...]

LEON - po pierwsze jaki ten koleszka miałby business (biznes) w tym, żeby robić wyje.bki na stałym kliencie ,który "kupował od niego cały rok i to dużo..."?? przeciez mogl na nim jeszcze zarobić bez wałów, a tak nastrzelałby sobie niezłej lipy i nie dosc ze straciłby jego za klienta to pewnie jeszcze kilku... po drugie - strony zakładane [...]

[...] wszystkie partie ciala. Tylko nie piszecie bigaj, dieta, bo o to nie pytalem. Moje pyt. dotyczy, czego najlepiej uzywac, zeby schudnac i najlepiej jednoczescnie nie stracic duzo masy miesniowej, a najlepiej ja jeszcze zwiekszyc (chyba troche zbdury pisze :], ale mam nadzieje ze mnie zrozumiecie :D ) Najlepiej, zeby wszystko bylo w jak [...]

Owszem nie wolno zmuszać dziecka do tego czego my byśmy chcieli i rzeczywiście 3 latka to trochę za mało ale za rok dwa już można próbować. Ale sądzę również że należy jej pokazać kilka dróg, nie tylko sw ale i inne sporty (bo co do trenowania sportu to nie ma dwóch zdań - powinno jakiś uprawiać) i być może dziecko samo zadecyduje co mu sie [...]

bardzo dużo ma przysiad czy mc to twoich ramion w trakcie tych ćwiczen pracuje całe ciało, druga sprawa w trakcie tych cwiczen uzyskujesz bardzo duza odpowiedz hormonalna organizmu wiec (cały rośniesz) chociasz na przykładmyslisz ze biceps nie pracuje, cwiczenia podstawowe to fundamen który pozniej urozmaicasz cwiczeniami dodatkowymi (rozumiem ze [...]